S - stop
T - take a breath
O - observe
P - proceed
Jag var på en föreläsning om mindfulness för äldre häromdagen, jag fick detta stop-kortet med mig för att påminna mig om att stanna upp, ta ett djupt andetag, känn efter hur jag känner och fortsätt med det jag gjorde.
Hon (Lucia McBee) vill att vi ska uppmärksamma varje ögonblick med en nybörjares ögon, utan att döma.
Det är lite så jag önskar jag kan leva, i nuet och med öppna sinnen.
Är det så att sociala medier hjälper oss (mig) att njuta av sekunden?
Jag lägger inte upp bilder på instagram eller facebook eller bloggen för att tillfredsställa andras nyfikenhet utan för att det är tillfällen jag känner något för glädje, ilska, sorg eller kärlek och som jag vill dela med mig (eller för allt i världen kanske få lite sympatier eller andra kommentarer med).
Läser jag hos er andra ser jag att ni gör likadant, njuter av det lilla och det stora.
Nu har nästan Magnolian blommat ut, det har blivit några säckar med blomblad som jag har räfsat upp och jag kan berätta att det luktade underbart vid varje räfstag.
Stanna, ta ett andetag, observera och fortsätt- då gjorde jag det nästa hela tiden.
Ha det gott och lev i nuet!

"Mindfulness is paying attention
to the present moment
on purpose, in a certain way and without judgment."
- Jon Kabat-Zinn